quinta-feira, maio 15, 2008
domingo, maio 11, 2008
Radical em Vilar da Luz 27 Maio 2008
Vem participar numa manhã repleta de actividades.
- BTT(pagamento de seguro - obrigatório)
-Taichi Chuan
-Escalada
- Rappel
- Jogos Tradicionais
- Tiro com Arco
- Insufláveis
Dia 27 de Maio - Início 09:00 | Fim às 13:00
Local Aerodromo de Vilar de Luz.
sábado, maio 10, 2008
terça-feira, maio 06, 2008
Seguros para bikes..........BTT............novidade
LIBERTY BIKE
PORQUE A META É A SUA SEGURANÇA
A aposta forte no Ciclismo motivou a Liberty Seguros a alargar a oferta de protecção a todos aqueles que desfrutam da bicicleta no convívio com os amigos, para fazer exercício ou simplesmente para descontrair.
Pensado para si, o Liberty Bike permite-lhe desfrutar de grandes momentos ao ar livre, sem preocupações.
Por isso, se já tem ou se está a pensar comprar bicicleta, lembre-se da sua segurança e adira a um seguro à medida das suas aventuras.
O Liberty Bike vai ajudá-lo a sentir-se mais descontraído e a usufruir mais e melhor da sua bicicleta.
VANTAGENS
Um plano de seguros completo e inovador para a sua protecção e a da sua bicicleta.
Isenção de franquias por sinistro;
Total simplicidade de adesão;
Livre escolha do Serviço Hospitalar (público ou privado) ou Rede de Clínicas da Liberty Seguros.
COBERTURAS
O Liberty Bike é uma solução de protecção para si e para a sua bicicleta composta por duas vertentes, Acidentes Pessoais e Responsabilidade Civil, que poderão ser complementadas pela cobertura de Transporte.
Acidentes Pessoais + Responsabilidade Civil
Garante-lhe um conjunto de coberturas, em caso de acidente, e assegura o pagamento de indemnizações que legalmente lhe possam ser exigidas por danos materiais e/ou pessoais causados involutariamente a Terceiros.
Prémio Único anual: €46
Transporte
Em caso de acidente ou roubo durante o transporte da sua bicicleta, o Liberty Bike cobre o pagamento do valor da mesma até ao montante máximo de €3.000. Para tal, deverá fazer prova do valor bicicleta com a apresentação da respectiva factura de compra ou orçamento de casa especializada.
Prémio Único Anual: €30
PORQUE A META É A SUA SEGURANÇA
A aposta forte no Ciclismo motivou a Liberty Seguros a alargar a oferta de protecção a todos aqueles que desfrutam da bicicleta no convívio com os amigos, para fazer exercício ou simplesmente para descontrair.
Pensado para si, o Liberty Bike permite-lhe desfrutar de grandes momentos ao ar livre, sem preocupações.
Por isso, se já tem ou se está a pensar comprar bicicleta, lembre-se da sua segurança e adira a um seguro à medida das suas aventuras.
O Liberty Bike vai ajudá-lo a sentir-se mais descontraído e a usufruir mais e melhor da sua bicicleta.
VANTAGENS
Um plano de seguros completo e inovador para a sua protecção e a da sua bicicleta.
Isenção de franquias por sinistro;
Total simplicidade de adesão;
Livre escolha do Serviço Hospitalar (público ou privado) ou Rede de Clínicas da Liberty Seguros.
COBERTURAS
O Liberty Bike é uma solução de protecção para si e para a sua bicicleta composta por duas vertentes, Acidentes Pessoais e Responsabilidade Civil, que poderão ser complementadas pela cobertura de Transporte.
Acidentes Pessoais + Responsabilidade Civil
Garante-lhe um conjunto de coberturas, em caso de acidente, e assegura o pagamento de indemnizações que legalmente lhe possam ser exigidas por danos materiais e/ou pessoais causados involutariamente a Terceiros.
Prémio Único anual: €46
Transporte
Em caso de acidente ou roubo durante o transporte da sua bicicleta, o Liberty Bike cobre o pagamento do valor da mesma até ao montante máximo de €3.000. Para tal, deverá fazer prova do valor bicicleta com a apresentação da respectiva factura de compra ou orçamento de casa especializada.
Prémio Único Anual: €30
segunda-feira, maio 05, 2008
sexta-feira, maio 02, 2008
quinta-feira, maio 01, 2008
domingo, abril 27, 2008
Domingo em Susão - Valongo
Na diferença e na procura de novos trilhos para puro BTT em plena natureza
sábado, abril 26, 2008
quinta-feira, abril 17, 2008
Menu Betetista...
Somos aquilo que comemos, vigia o que metes para a boca
1 - A ingestão correcta de alimentos deve estar composta por 60-65% de hidratos de carbono, 25-30% de gorduras e 15% de proteínas.
2 - Uma alimentação adequada não é tudo, mas uma alimentação inadequada pode deixar-te de rastos.
3 - Comer cinco vezes ligeiras cada dia é melhor do que fazer três refeições pesadas.
4 - Come devagar, mastiga bem a comida. Não comas em excesso e melhorarás as tuas digestões.
5 - Se tens um objectivo a atingir, “mune-te” bem de hidratos de carbono dois ou três dias antes do teu grande dia.
6 - Acompanha os hidratos de carbono que ingerires com vitaminas do grupo B, como levedura de cerveja, por exemplo.
7 - Se participas numa corrida não deprecies a fome. Durante o tempo que passes sobre a bicicleta, bebe e come mesmo que não tenhas vontade.
8 - Se és daqueles que se esquecem de beber, podes utilizar um cronómetro com sinal acústico para que soe a cada 15 ou 20 minutos, assim saberás sempre quando deves de beber.
9 - Deixa um espaço de cerca de duas horas de digestão antes de saíres com a tua “burra” para a montanha.
10 - A recuperação melhora quanto mais depressa repores os líquidos, depois recarrega os teus músculos de glicogénio (hidratos de carbono). Também convém “soltar” os músculos rodando suave e estirando.
1 - A ingestão correcta de alimentos deve estar composta por 60-65% de hidratos de carbono, 25-30% de gorduras e 15% de proteínas.
2 - Uma alimentação adequada não é tudo, mas uma alimentação inadequada pode deixar-te de rastos.
3 - Comer cinco vezes ligeiras cada dia é melhor do que fazer três refeições pesadas.
4 - Come devagar, mastiga bem a comida. Não comas em excesso e melhorarás as tuas digestões.
5 - Se tens um objectivo a atingir, “mune-te” bem de hidratos de carbono dois ou três dias antes do teu grande dia.
6 - Acompanha os hidratos de carbono que ingerires com vitaminas do grupo B, como levedura de cerveja, por exemplo.
7 - Se participas numa corrida não deprecies a fome. Durante o tempo que passes sobre a bicicleta, bebe e come mesmo que não tenhas vontade.
8 - Se és daqueles que se esquecem de beber, podes utilizar um cronómetro com sinal acústico para que soe a cada 15 ou 20 minutos, assim saberás sempre quando deves de beber.
9 - Deixa um espaço de cerca de duas horas de digestão antes de saíres com a tua “burra” para a montanha.
10 - A recuperação melhora quanto mais depressa repores os líquidos, depois recarrega os teus músculos de glicogénio (hidratos de carbono). Também convém “soltar” os músculos rodando suave e estirando.
Os 10 MANDAMENTOS do BTT...
Os 10 mandamentos - De certeza que não te apetece visitar o inferno
1 - O capacete é para se usar em todas as situações. Sempre colocado, nem que seja para passear, treinar, ou estar a curtir com os amigos.
2 - Todos somos diferentes. O que fica bem a uma pessoa, não tem porque ficar bem a ti.
3 - Mais vale andar muito do que pouco e sem proveito.
4 - Não ultrapasses os teus limites.
5 - Negar a própria dor provoca lesões.
6 - Bebe mais água que os peixes! Antes, durante e depois do exercício.
7 - Um dia de descanso pode ser mais benéfico do que dez sessões intensas.
8 - A tua própria motivação é mais importante que qualquer “ajuda externa”. De certeza que sabes do que estamos a falar.
9 - Acredita em ti mesmo. E se mais ninguém o faz, não importa!
10 - Faz alongamentos antes de montar na bicicleta. Evitarás lesões e recuperarás melhor.
1 - O capacete é para se usar em todas as situações. Sempre colocado, nem que seja para passear, treinar, ou estar a curtir com os amigos.
2 - Todos somos diferentes. O que fica bem a uma pessoa, não tem porque ficar bem a ti.
3 - Mais vale andar muito do que pouco e sem proveito.
4 - Não ultrapasses os teus limites.
5 - Negar a própria dor provoca lesões.
6 - Bebe mais água que os peixes! Antes, durante e depois do exercício.
7 - Um dia de descanso pode ser mais benéfico do que dez sessões intensas.
8 - A tua própria motivação é mais importante que qualquer “ajuda externa”. De certeza que sabes do que estamos a falar.
9 - Acredita em ti mesmo. E se mais ninguém o faz, não importa!
10 - Faz alongamentos antes de montar na bicicleta. Evitarás lesões e recuperarás melhor.
MUDANÇAS
Como usar as mudanças
No caso que aqui tratamos – as bicicletas de todo o terreno - normalmente estamos a falar de 21, 24 ou 27 combinações possíveis (mudanças), isto tudo com 3 pratos no eixo pedaleiro e 7, 8 ou 9 carretos na roda traseira.
Com diferentes combinações de relações de transmissão é possível adaptar o esforço e a velocidade ao terreno encontrado e ao ritmo desejado, mas deve sempre ter em conta que a afinação e limpeza condicionam sempre o funcionamento da transmissão, aqui convém também focar outro cuidado que deve ter com a transmissão, não deve fazer cruzamentos muito forçados da corrente, isto é, por exemplo, combinar o prato mais pequeno da roda pedaleira com os três carretos mais pequenos do eixo traseiro, o que faz com que a maior fricção entre as peças desgaste anormalmente a corrente e dentes dos pratos e carretos.
No caso que aqui tratamos – as bicicletas de todo o terreno - normalmente estamos a falar de 21, 24 ou 27 combinações possíveis (mudanças), isto tudo com 3 pratos no eixo pedaleiro e 7, 8 ou 9 carretos na roda traseira.
Com diferentes combinações de relações de transmissão é possível adaptar o esforço e a velocidade ao terreno encontrado e ao ritmo desejado, mas deve sempre ter em conta que a afinação e limpeza condicionam sempre o funcionamento da transmissão, aqui convém também focar outro cuidado que deve ter com a transmissão, não deve fazer cruzamentos muito forçados da corrente, isto é, por exemplo, combinar o prato mais pequeno da roda pedaleira com os três carretos mais pequenos do eixo traseiro, o que faz com que a maior fricção entre as peças desgaste anormalmente a corrente e dentes dos pratos e carretos.
domingo, abril 06, 2008
segunda-feira, março 31, 2008
sábado, março 29, 2008
BTT III Rota da Liberdade - Vila Flor 20/Abril/2008
Prazos
As inscrições on-line serão aceites até ao dia 18 de Abril de 2008. Após esse dia, deverão ser feitas por telefone.
Preços
Para Sócios do Clube de Ciclismo de Vila Flor, as inscrições são no valor de 5 EUR.
Para não Sócios, o valor é de 12 EUR.
As pré-inscrições só serão validadas após pagamento.
No valor da Inscrição está incluído:
- Participação na Maratona, Meia Maratona ou Passeio
- Placa do dorsal, Seguro de Acidentes Pessoais
- Apoio com água, fruta, Sandes e outros
- 1 Zona de Assistência
- Refeição de confraternização
- T-shirt da III rota da Liberdade
- Informação turística da Região
- Lembranças
O preço da refeição de confraternização para os acompanhantes é de 6 EUR.
Pagamento
O pagamento será aceite até ao dia da Prova. Poderá ser efectuado por transferência bancária para a conta:
Banco: Caixa Geral Depósitos
NIB: 0035 0867 00006010330 71
Indicar na descrição da transferência o número de dorsal provisório atribuído aquando da inscrição ou enviar o comprovativo via e-mail para cc.vilaflor@gmail.com ou por fax para o número 278 516 579
2.º Passeio BTT "Trilhos do Douro Internacional"
A organização do 2.º Passeio BTT "Trilhos do Douro Internacional" convida todos os amantes do BTT a participar neste evento, a realizar no dia 06 de Abril pelas fantásticas paisagens do Parque natural do Douro Internacional.
A aliar a estas paisagens oferecemos boa gastronomia:
- Javali estufado no pote de ferro;
- Posta à Mirandesa;
- Queijos e enchidos da região;
- Folar;
- E algo mais...
Este ano com uma altimetria favorável aos roladores com um simpático desnível de apenas 250m e tecnicamente pouco exigente.
Valor da inscrição:
12,5€ com almoço (posta à mirandesa)
10€ sem almoço
8€ acompanhantes, onde se inclui almoço e passeio pedestre
Lavagem das bicicletas
Animação cultural
Inscrição limitada a 250 participações
Por forma a garantir a qualidade, as inscrições com almoço apenas serão validadas se o pagamento for efectuado até dia 02 de Abril, após o que a inscrição será de apenas 10€ e não contemplará o almoço.
Apareçam e serão bem recebidos
www.passeiobtt.com.sapo.pt
A aliar a estas paisagens oferecemos boa gastronomia:
- Javali estufado no pote de ferro;
- Posta à Mirandesa;
- Queijos e enchidos da região;
- Folar;
- E algo mais...
Este ano com uma altimetria favorável aos roladores com um simpático desnível de apenas 250m e tecnicamente pouco exigente.
Valor da inscrição:
12,5€ com almoço (posta à mirandesa)
10€ sem almoço
8€ acompanhantes, onde se inclui almoço e passeio pedestre
Lavagem das bicicletas
Animação cultural
Inscrição limitada a 250 participações
Por forma a garantir a qualidade, as inscrições com almoço apenas serão validadas se o pagamento for efectuado até dia 02 de Abril, após o que a inscrição será de apenas 10€ e não contemplará o almoço.
Apareçam e serão bem recebidos
www.passeiobtt.com.sapo.pt
BTT de Almeida - 11 de Maio - 2008
Divulgação do BTT de Almeida - 11 de Maio - 2008
Vai realizar-se no próximo dia 11 de Maio, Domingo, em Almeida, o VII encontro de BTT, uma organização da Câmara Municipal de Almeida com o apoio do INATEL - delegação da Guarda, Escuteiros de Almeida e Bombeiros V. de Almeida. A actividade decorre em terras Portuguesas e Espanholas - entre Almeida e Cidade Rodrigo. Temos a maratona com 90km e a meia maratona com 45 km de extensão. Durante a actividade os participantes terão ao seu dispor guias, carros de apoio e abastecimentos no entanto deverão ser autónomos na resolução de pequenas avarias. O uso de capacete é obrigatório. O local de encontro é no pavilhão gimnodesportivo da escola EB23 de Almeida, pelas 8.30horas. O preço da inscrição engloba almoço, banho e Jersey (idêntico ao oficial da equipa profissional COFIDES). As inscrições são 8€ e limitadas a 200 participantes, deverão ser efectuadas para o telefone 966040603; 271571993; 271570020, ou por e-mail: geral.acep@cm-almeida.pt
Nota: A inscrição deve conter os seguintes elementos:
*Nome
*Data de Nascimento
*B.I. Nº
*Seguro - mencinar se tem seguro
*Contacto(telefone/Mail)
*se menor de idade deve fazer-se acompanhar com a declaração por escrito do encarregado de educação, a autorizar a participação no BTT.
terça-feira, março 25, 2008
Passeio para Domingo 30-03-08...
Passeio para Domingo até Vila do Conde
Pelos caminhos ao lado da IC1
Boas Pedalas e poucos Tombos...
Pelos caminhos ao lado da IC1
Boas Pedalas e poucos Tombos...
segunda-feira, março 24, 2008
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