segunda-feira, julho 28, 2008
segunda-feira, julho 21, 2008
...REGULAMENTO...
ACDC - ASSOCIAÇÃO CULTURAL E DESPORTIVA DE CODEÇAIS
Regulamento
O Passeio de Cicloturismo SOCALCOS DO TUA – 2008 vai realizar-se nas encostas voltadas para o Rio Tua, que banha a nossa região.
A nossa região está inserida na zona Vitivinícola do Vinho do Porto demarcada pela Casa do Douro.
O passeio terá passagem nos caminhos rurais das aldeias de Codeçais, Brunheda, Pinhal do Norte e dois lugares (pequenas aldeias), Felgueira e Santrilha.
O Passeio de Cicloturismo SOCALCOS DO TUA - 2008, é aberto a todos os aficionados do BTT e muito especialmente aos Cicloturista filiados na nossa Associação.
O Passeio de Cicloturismo SOCALCOS DO TUA - 2008, é uma manifestação Cicloturismo, com características unicamente de convívio e lazer.
DATAS, HORÁRIOS E PECURSOS
Dia 16 de Agosto 2008 – Passeio Infantil
A abertura do secretariado às 08h00, concentração às 08h30, breafing às 08h45, volta promocional e partida às 09h00. O percurso inicia na aldeia de Codeçais, terrenos agrícolas da fonte, aldeia nova, requeixo, cabeça gorda, lugar da Santrilha onde vai haver reforço alimentar e deslocação para a aldeia de Codeçais em viaturas disponibilizadas pela organização para esse fim. Após a lavagem das bicicletas e do banho realiza-se um almoço convívio.
Chegada prevista às 11h00.
Dia 17 de Agosto de 2008
A abertura do secretariado é às 07h00, concentração às 8h00, breafing às 08h15, volta promocional 08h20 e partida às 08.30, aldeia de Codeçais, terrenos agrícolas da galega, carvalhal, quintas (início da vista sobre o rio tua e passagem nos socalcos das vinhas), estação de caminhos de ferro de Codeçais, lodoeiro, macurro, estação de caminhos de ferro da Brunheda, Aldeia da Brunheda, depósito de água da Brunheda, Aldeia do Pinhal do Norte, Lugar da Felgueira, nabalho, Lugar da Santrilha, cabeça gorda, requeicho, abilheiras, póvoas, depósito de água de Codeçais, Aldeia de Codeçais.
Chegada prevista às 12h00.
Almoço convívio – 13h00.
PERCURSO
O passeio terá 2 percursos diferenciados. Um para Cicloturista com menos de 12 anos inclusive, e outro para os de idade superior a 12 anos, a realizarem-se nos dias 16 e 17 de Agosto respectivamente. Os percursos terão a seguintes extensões:
Percurso de cerca de 30 km – para Cicloturista com 12 anos de idade ( a realizar-se dia 17 de Agosto);
Percurso de 4 km - para Cicloturista com menos de 12 anos de idade ( a realizar-se dia 16 de Agosto).
PARTICIPANTES (percurso de 30km)
A partida será dada em pelotão.
A bicicleta aconselhada é a de btt – bicicleta todo terreno.
Idade mínima de participação: 12 anos, inclusive.
O uso do capacete é obrigatório.
APOIO DURANTE A PROVA
Disponibilizados pela organização.
Outros esclarecimentos aos cicloturistas
A partida é dada em pelotão.
Dificuldade do percurso é média.
Lembramos aos Cicloturista que durante a prova vai haver uma moto4 na frente do prova e duas viaturas no acompanhamento e apoio dos participantes.
Vai haver quatro pontos de água.
Vai haver um reforço alimentar na aldeia do Pinhal do Norte, ou seja, aos 15 km de prova percorrida.
No final há banho no Campo de futebol de Codeçais, bem como lavagem de bicicletas, seguindo-se o almoço-convívio na sede da ACDC.
InscriçÕes
Preço
Cicloturista
7,50 euros sócios;
10 euros não sócios;
5 euros acompanhantes;
Participantes com menos de 12 anos não pagam inscrição.
As inscrições podem ser realizadas:
Por E-mail: acdcodecais@hotmail.com
Por correio: Associação cultural e Desportiva de Codeçais, Bairro Novo, Codeçais
5140-201 Carrazeda de Ansiães
Ou na sede da ACDC sedeada na aldeia de Codeçais
Pagamento (a inscrição é validada após confirmação do pagamento)
Por transferência bancária, devendo ser enviado comprovativo para o E-mail ou morada devidamente identificados.
NIB: 0035 020700007054930 56 (Conta da Caixa Geral Depósitos)
Por cheque à ordem de Associação Cultural e Desportiva de Codeçais;
Em dinheiro na sede da ACDC.
Dados para inscrição:
Nome;
Data Nascimento;
Número BI;
Endereço;
Código postal;
E-mail;
Número de Cicloturista (com identificação completa de todos);
Número de acompanhantes;
Indicação do modo de pagamento.
Data limite de inscrição 10 de Agosto.
INFRACÇÕES AO CÓDIGO DA ESTRADA
A organização declina toda e qualquer responsabilidade.
LEMBRANÇAS
No final do passeio serão entregues a todos os participantes.
Todos os participantes terão um seguro de acidentes pessoais, incluído no valor da inscrição.
domingo, julho 20, 2008
BTT - CODEÇAIS
BTT Socalcos do Tua - Codeçais - Carrazeda de Ansiães 17/Agosto/2008
Mais informação: acdcodecais@hotmail.com
Tel. 964 345 784
Tel. 967 553 899
domingo, junho 29, 2008
domingo, junho 22, 2008
domingo, junho 15, 2008
sexta-feira, maio 30, 2008
ROUBO DA BIKE DE MEMBRO DO GRUPO...
SE ALGUEM ENCONTRAR ALGO PARECIDO ENVIEM E-MAIL PARA ESTE BLOG..
OBRIGADO BETETISTAS....
COLUER IMPACT 1.0 PRETA
AROS BRANCOS RODI FR
GUIADOR EM CARBONO
TRAVOES FORMULA ORO PRETOS
O DROP-OUT É CROMADO...
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AROS BRANCOS RODI FR
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TRAVOES FORMULA ORO PRETOS
O DROP-OUT É CROMADO...
quinta-feira, maio 15, 2008
domingo, maio 11, 2008
Radical em Vilar da Luz 27 Maio 2008
Vem participar numa manhã repleta de actividades.
- BTT(pagamento de seguro - obrigatório)
-Taichi Chuan
-Escalada
- Rappel
- Jogos Tradicionais
- Tiro com Arco
- Insufláveis
Dia 27 de Maio - Início 09:00 | Fim às 13:00
Local Aerodromo de Vilar de Luz.
sábado, maio 10, 2008
terça-feira, maio 06, 2008
Seguros para bikes..........BTT............novidade
LIBERTY BIKE
PORQUE A META É A SUA SEGURANÇA
A aposta forte no Ciclismo motivou a Liberty Seguros a alargar a oferta de protecção a todos aqueles que desfrutam da bicicleta no convívio com os amigos, para fazer exercício ou simplesmente para descontrair.
Pensado para si, o Liberty Bike permite-lhe desfrutar de grandes momentos ao ar livre, sem preocupações.
Por isso, se já tem ou se está a pensar comprar bicicleta, lembre-se da sua segurança e adira a um seguro à medida das suas aventuras.
O Liberty Bike vai ajudá-lo a sentir-se mais descontraído e a usufruir mais e melhor da sua bicicleta.
VANTAGENS
Um plano de seguros completo e inovador para a sua protecção e a da sua bicicleta.
Isenção de franquias por sinistro;
Total simplicidade de adesão;
Livre escolha do Serviço Hospitalar (público ou privado) ou Rede de Clínicas da Liberty Seguros.
COBERTURAS
O Liberty Bike é uma solução de protecção para si e para a sua bicicleta composta por duas vertentes, Acidentes Pessoais e Responsabilidade Civil, que poderão ser complementadas pela cobertura de Transporte.
Acidentes Pessoais + Responsabilidade Civil
Garante-lhe um conjunto de coberturas, em caso de acidente, e assegura o pagamento de indemnizações que legalmente lhe possam ser exigidas por danos materiais e/ou pessoais causados involutariamente a Terceiros.
Prémio Único anual: €46
Transporte
Em caso de acidente ou roubo durante o transporte da sua bicicleta, o Liberty Bike cobre o pagamento do valor da mesma até ao montante máximo de €3.000. Para tal, deverá fazer prova do valor bicicleta com a apresentação da respectiva factura de compra ou orçamento de casa especializada.
Prémio Único Anual: €30
PORQUE A META É A SUA SEGURANÇA
A aposta forte no Ciclismo motivou a Liberty Seguros a alargar a oferta de protecção a todos aqueles que desfrutam da bicicleta no convívio com os amigos, para fazer exercício ou simplesmente para descontrair.
Pensado para si, o Liberty Bike permite-lhe desfrutar de grandes momentos ao ar livre, sem preocupações.
Por isso, se já tem ou se está a pensar comprar bicicleta, lembre-se da sua segurança e adira a um seguro à medida das suas aventuras.
O Liberty Bike vai ajudá-lo a sentir-se mais descontraído e a usufruir mais e melhor da sua bicicleta.
VANTAGENS
Um plano de seguros completo e inovador para a sua protecção e a da sua bicicleta.
Isenção de franquias por sinistro;
Total simplicidade de adesão;
Livre escolha do Serviço Hospitalar (público ou privado) ou Rede de Clínicas da Liberty Seguros.
COBERTURAS
O Liberty Bike é uma solução de protecção para si e para a sua bicicleta composta por duas vertentes, Acidentes Pessoais e Responsabilidade Civil, que poderão ser complementadas pela cobertura de Transporte.
Acidentes Pessoais + Responsabilidade Civil
Garante-lhe um conjunto de coberturas, em caso de acidente, e assegura o pagamento de indemnizações que legalmente lhe possam ser exigidas por danos materiais e/ou pessoais causados involutariamente a Terceiros.
Prémio Único anual: €46
Transporte
Em caso de acidente ou roubo durante o transporte da sua bicicleta, o Liberty Bike cobre o pagamento do valor da mesma até ao montante máximo de €3.000. Para tal, deverá fazer prova do valor bicicleta com a apresentação da respectiva factura de compra ou orçamento de casa especializada.
Prémio Único Anual: €30
segunda-feira, maio 05, 2008
sexta-feira, maio 02, 2008
quinta-feira, maio 01, 2008
domingo, abril 27, 2008
Domingo em Susão - Valongo
Na diferença e na procura de novos trilhos para puro BTT em plena natureza
sábado, abril 26, 2008
quinta-feira, abril 17, 2008
Menu Betetista...
Somos aquilo que comemos, vigia o que metes para a boca
1 - A ingestão correcta de alimentos deve estar composta por 60-65% de hidratos de carbono, 25-30% de gorduras e 15% de proteínas.
2 - Uma alimentação adequada não é tudo, mas uma alimentação inadequada pode deixar-te de rastos.
3 - Comer cinco vezes ligeiras cada dia é melhor do que fazer três refeições pesadas.
4 - Come devagar, mastiga bem a comida. Não comas em excesso e melhorarás as tuas digestões.
5 - Se tens um objectivo a atingir, “mune-te” bem de hidratos de carbono dois ou três dias antes do teu grande dia.
6 - Acompanha os hidratos de carbono que ingerires com vitaminas do grupo B, como levedura de cerveja, por exemplo.
7 - Se participas numa corrida não deprecies a fome. Durante o tempo que passes sobre a bicicleta, bebe e come mesmo que não tenhas vontade.
8 - Se és daqueles que se esquecem de beber, podes utilizar um cronómetro com sinal acústico para que soe a cada 15 ou 20 minutos, assim saberás sempre quando deves de beber.
9 - Deixa um espaço de cerca de duas horas de digestão antes de saíres com a tua “burra” para a montanha.
10 - A recuperação melhora quanto mais depressa repores os líquidos, depois recarrega os teus músculos de glicogénio (hidratos de carbono). Também convém “soltar” os músculos rodando suave e estirando.
1 - A ingestão correcta de alimentos deve estar composta por 60-65% de hidratos de carbono, 25-30% de gorduras e 15% de proteínas.
2 - Uma alimentação adequada não é tudo, mas uma alimentação inadequada pode deixar-te de rastos.
3 - Comer cinco vezes ligeiras cada dia é melhor do que fazer três refeições pesadas.
4 - Come devagar, mastiga bem a comida. Não comas em excesso e melhorarás as tuas digestões.
5 - Se tens um objectivo a atingir, “mune-te” bem de hidratos de carbono dois ou três dias antes do teu grande dia.
6 - Acompanha os hidratos de carbono que ingerires com vitaminas do grupo B, como levedura de cerveja, por exemplo.
7 - Se participas numa corrida não deprecies a fome. Durante o tempo que passes sobre a bicicleta, bebe e come mesmo que não tenhas vontade.
8 - Se és daqueles que se esquecem de beber, podes utilizar um cronómetro com sinal acústico para que soe a cada 15 ou 20 minutos, assim saberás sempre quando deves de beber.
9 - Deixa um espaço de cerca de duas horas de digestão antes de saíres com a tua “burra” para a montanha.
10 - A recuperação melhora quanto mais depressa repores os líquidos, depois recarrega os teus músculos de glicogénio (hidratos de carbono). Também convém “soltar” os músculos rodando suave e estirando.
Os 10 MANDAMENTOS do BTT...
Os 10 mandamentos - De certeza que não te apetece visitar o inferno
1 - O capacete é para se usar em todas as situações. Sempre colocado, nem que seja para passear, treinar, ou estar a curtir com os amigos.
2 - Todos somos diferentes. O que fica bem a uma pessoa, não tem porque ficar bem a ti.
3 - Mais vale andar muito do que pouco e sem proveito.
4 - Não ultrapasses os teus limites.
5 - Negar a própria dor provoca lesões.
6 - Bebe mais água que os peixes! Antes, durante e depois do exercício.
7 - Um dia de descanso pode ser mais benéfico do que dez sessões intensas.
8 - A tua própria motivação é mais importante que qualquer “ajuda externa”. De certeza que sabes do que estamos a falar.
9 - Acredita em ti mesmo. E se mais ninguém o faz, não importa!
10 - Faz alongamentos antes de montar na bicicleta. Evitarás lesões e recuperarás melhor.
1 - O capacete é para se usar em todas as situações. Sempre colocado, nem que seja para passear, treinar, ou estar a curtir com os amigos.
2 - Todos somos diferentes. O que fica bem a uma pessoa, não tem porque ficar bem a ti.
3 - Mais vale andar muito do que pouco e sem proveito.
4 - Não ultrapasses os teus limites.
5 - Negar a própria dor provoca lesões.
6 - Bebe mais água que os peixes! Antes, durante e depois do exercício.
7 - Um dia de descanso pode ser mais benéfico do que dez sessões intensas.
8 - A tua própria motivação é mais importante que qualquer “ajuda externa”. De certeza que sabes do que estamos a falar.
9 - Acredita em ti mesmo. E se mais ninguém o faz, não importa!
10 - Faz alongamentos antes de montar na bicicleta. Evitarás lesões e recuperarás melhor.
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